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Artischocken

Ernährungsberatung für mehr Lebensqualität

Sie sind gesund und möchten präventiv etwas für Ihren Körper tun? Ein vollwertige, gesunde und ausgewogene Ernährung ist Ihnen wichtig?  Ein gesunder Lebensstil als Grundlage für Wohlbefinden und Zufriedenheit ist Ihre Priorität?  Auf diesem Weg möchte ich Sie gerne begleiten und biete Ihnen Hilfestellung bei folgenden Themen:

  • Langfristig abnehmen - ohne Diäten und ohne Nahrungsergänzungsmittel/Schlankheitsmittel

  • Stärkung des Immunsystems

  • Prävention von ernährungsbedingten Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  • ändern ungesunder Essgewohnheiten

  • gesundes Abnehmen für Frauen nach dem Stillen ohne den Verlust von Energie und Kraft

  • optimale Ernährung für bestimmte Zielgruppen (z.B. Schwangere, Frauen in den Wechseljahren, ältere Menschen).

  • vegetarische oder vegane Ernährung - ein nahrhafter und abwechslungsreicher Speiseplan auf pflanzlicher Basis

  • schmackhafte und ausgewogene Ernährung für Kinder und Jugendliche

 


Das Ziel:
Eine nachhaltige Anpassung Ihrer Ernährung, die Ihre Lebensqualität spürbar erhöht und leicht in den Alltag zu integrieren ist!

Ich möchte mit Ihnen als Team zusammenarbeiten und freue mich darauf, Zeit mit Ihnen zu verbringen.
​Die Ernährungsberatung findet in meinem Büro in Lahr, per Telefon oder online statt.

Unterschrift Suzanne Fischer-Rasokat

"Jeder Erfolg beginnt mit dem Entschluss,
es zu versuchen"


John F. Kennedy

 

Pflaumen

MEIN ANGEBOT

ERSTBERATUNG

90 Minuten für 120 Euro*

Im ersten Gespräch führen wir mithilfe eines Fragebogens eine Anamnese durch, damit ich Sie und Ihre aktuelle Situation kennenlerne.  Wir haben Zeit, um über Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil zu sprechen und Ihre Ziele, Erwartungen und Wünsche zu formulieren. Wir besprechen, wie man ein Ernährungstagebuch ausfüllt als Grundlage für die weitere Arbeit.  Wir legen die Zeitschiene fest und planen die Folgetermine.  Darüber hinaus erhalten Sie bereits einige erste Ideen und Ermutigungen, um sich auf diese Reise zu begeben.

* Der Preis basiert auf individueller, einzelner Beratung.   * Kleinunternehmerregelung gemäß §19 UstG, Rechnung ohne MwSt.

FOLGEBERATUNG

4 Einheiten à 45 Minuten für 60 Euro pro Einheit

In den Folgegesprächen erarbeiten wir gemeinsam einen alltagstauglichen Plan, der Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil entspricht. 
Je nach Ihren Bedürfnissen gehören dazu: 
Erfassen und Bewerten Ihres Ernährungsprotokolls;
Strategien und Schritt-für-Schritt-Ziele für die Umsetzung der Ernährungsumstellung;
BMI, Taillenumfang und Taille-Hüfte-Verhältnis zu Beginn und erneut am Ende der Beratung;
Grundlegende Informationen über gesunde und ausgewogene Ernährung und die Planung von Mahlzeiten;

eine Stärkung Ihres Bewusstseins (Mengen, Nährstoffe, Genuss und Körpergefühl);
Besprechung des Fortschritts der Ernährungsanpassung, individuelle Problemlösung (Mindset, Alltag, Essen bei der Arbeit, Mitmenschen…), Klärung offener Fragen & Erarbeitung weiterer Empfehlungen;
Hilfestellungen bei der Planung Ihres Einkaufs;
Tipps für die praktische Umsetzung beim Kochen und Rezeptvorschläge;
Betreuung und Unterstützung zwischen den Terminen (per E-Mail oder Telefon).

"Lauf mit mir" - Walking-Gruppe

6 Wochen à 5 Euro pro Woche

Genießen Sie die frische Luft des Waldes! Ein zügiger Spaziergang macht in guter Gesellschaft viel mehr Spaß.

Komm, mach mit!

jeden Freitagmorgen, 60 Minuten geplante Strecke

Beginn um 8:45 Uhr am geplanten Treffpunkt

Bitte kontaktieren Sie mich, um sich Ihren Platz in der Gruppe zu sichern und den Treffpunkt zu erfahren.

Lauf mit mir Walkinggruppe

"Man beginnt dort, wo man ist,
und tut, was man kann"


Dean Ornish

CHALLENGES UND WETBEWERBE

Iss mehr Pflanzen!

30+ Pflanzenarten in 7 Tagen

1.-7. Juli 2024

Die Challenge: Pflanzen essen und Dokumentieren! Die Top 4, die die größte Vielfalt an Pflanzen gegessen haben, erhalten Tolle Preise. 

 

Du druckst dein Teilnahmeformular aus, füllst es mit all deinen Obst- und Gemüsesorten, Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen sowie Kräutern und Gewürzen, die du vom 1. bis 7. Juli gegessen hast, aus und schickst es bis zum 12. Juli 2024 an mich zurück. Viel Spaß und viel Glück bei dieser Challenge!

Über mich

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Suzanne Fischer-Rasokat ist Australierin und lebt mit ihrem Mann und ihren drei Kindern in Lahr, Schwarzwald.  Sie liebt es zu reisen, Menschen zu treffen und an interessanten Orten zu sein.  Sie hat zahlreiche Länder bereist und unter anderem in Indonesien, Australien, Jordanien und Deutschland gelebt.
Suzanne liebt es, Rad zu fahren, zu wandern und in der freien Natur zu sein.  Am liebsten ist sie in ihrem Garten, wo sie sich um ihre Blumen kümmert und die Kräuter anbaut.  Suzanne ist immer auf der Suche nach Wildkräutern und -pflanzen, um ihren Salaten neue und exquisite Geschmacksrichtungen zu verleihen.  Sie liebt es, das Gemüse und Obst aus ihrem Garten frisch zu genießen oder zu konservieren.
Suzanne hat einen Bachelor of Education von der University of Tasmania und war viele Jahre lang in Tasmanien in der Sonderpädagogik tätig, bevor sie für zwei Jahre an eine Schule für gehörlose und hörgeschädigte Kinder nach Salt, in Jordanien ging.   
Vegetarisches Essen hat in ihrer Küche schon immer eine wichtige Rolle gespielt und seit sie 16 Jahre alt war, durchsuchte in jeden Secondhand-Buchladen auf Vegetarier- und Vollwertkochbücher.  Kochen wurde zu ihrer Leidenschaft und sie liebt es, nahrhafte Lebensmittel mit interessanten Aromen aus der erstaunlichen Vielfalt der Gemüse und Gewürze dieser Welt zu kombinieren!
Suzannes Einstieg in die Welt der Ernährungsberatung begann im Jahr 2007, als bei ihr während der Schwangerschaft ihres ersten Kindes Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde.  Mit der hilfreichen Unterstützung einer Ernährungsberaterin, begann sie, sich für den Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit zu interessieren.  Dies führte dazu, dass sie sich später entschied, das Gebiet der wissenschaftlichen, evidenzbasierten Ernährung zu studieren, um mehr über die tiefgreifenden und transformierenden Auswirkungen der Ernährung auf die Gesundheit zu erfahren und zu verstehen.   
Nach erfolgreichem Abschluss ihres Studiums hat sie nun ihre Zertifizierung als Ernährungsberaterin durch die APOLLON Hochschule der Gesundheitswirtschaft, Bremen erhalten. Mit ihre Zusatzqualifikation Fachberatung für Ernährung von Säuglingen, Kindern und Jugendlichen kann sie Ihnen besonders fundierte Unterstützung für die Bedürfnisse Ihrer Kinder bieten. 
Obwohl sie sich zu 95 % pflanzlich und vollwertig ernährt, hat der Rest der Familie noch andere Vorlieben, und so ist Suzanne Expertin für effizientes, gesundes und köstliches Kochen geworden, das den Bedürfnissen aller gerecht wird!  Sie arbeitet mit ihrer Familie als Team zusammen, um den wöchentlichen Menüplan nach den Wünschen und dem Geschmack aller zu erstellen. Genauso möchte Suzanne mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre persönliche Ernährungsziele und Strategien zu entwickeln.

"Niemand kann zurückgehen und einen ganz neuen Anfang machen, aber jeder kann jetzt beginnen und ein ganz neues Ende gestalten".

Carl Bard

Brombeeren

Kontakt

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Adresse

Telefon

0177-9191853

Email

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